Entries tagged with “Entrenamiento Camino de Santiago”.


En mi tierra (Valencia) estamos en fallas… en muchas casas es tradición, la gente va a ‘la capital’ a ver las grandes fallas (la del Ayuntamiento, la de la Plaza del Pilar, la de Na Jordana, las dos de Campanar, etc.), y como yo tenía el dia libre he decidido ir a verlas…

Ya puestos a dar vueltas, he conectado el Sportstracker porque tenía curiosidad por saber cuantos kilometros hacía… así que después de comer, he puesto en marcha el cacharrín (estaba en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, frente al centro comercial El Saler) y me he puesto a andar siguiendo el antiguo cauce del rio hacia el puente de la Alameda, para luego girar hacia el centro, donde he dado un par de vueltas para ver las fallas, dejando la antigua y la nueva de Campanar para el final… más que nada porque están bastante alejadas del centro.

Al final del recorrido he hecho casi 7 km en más de 3 horas! lentisimo! pero teniendo en cuenta la cantidad de gente con la que me he ido encontrando tampoco ha sido tanto… Valencia en Fallas recibe una gran afluencia de turistas…

La falla nueva de Campanar de este año ha sido la más impresionante, aunque no se ha llevado el primer premio. Por otra parte la del ayuntamiento me ha resultado tristemente pequeña… la crisis se ha notado bastante…

Realmente solo hemos sido dos… Hemos ido a decathlon, mi compañero tenia algunas dudas sobre el equipo necesario y el presupuesto… tras estar una hora y media dandole vueltas al tema parece que le ha quedado bastante claro. Luego, en lugar de irnos cada uno a su casa, le he propuesto ir a dar un paseo por una ruta de las que conozco… Apenas han sido 6 kilometros, hemos ido paseando a un ritmo muy comodo que nos ha permitido hablar sobre lo que esperamos encontrar en el camino, … al final el paseo nos ha costado poco más de una hora…

Entre las cosas de las que hemos hablado está el tema del bordón… él tiene uno de decathlon, pero dice que seguramente no lo llevará, que prefiere un cayado de madera más ‘tradicional’, con su calabaza colgando, ja ja… Yo todavía no tengo bordón ni cayado, debería pensar que llevar y comprarlo, apenas faltan 12 dias… seguramente acabe saliendo con las manos libres (sin cayado ni bordón) y si veo que lo necesito lo compraré sobre la marcha… no se, ya veremos…

Por otra parte he pesado la mochila esta mañana… pesa 11 kg ¡sin agua ni viveres!… al final he comprado 20m de cordino de 2mm… el peso y el volumen me han parecido ridiculos, y puede servir para tender, para usar como cordones para las botas, para atar cosas a la mochila, o… quien sabe… se supone que aguanta hasta 70 kg…

Cuanto menos queda más dudas me asaltan… ¡que divertido! … con lo que me gusta improvisar! jajaja

Ayer por fin salí de nuevo… el tiempo nos dió una tregua y pude salir a dar una vuelta con la bici con mi tia… es con quien pretendía hacer el Camino de Santiago el año pasado… al final no pudo ser… tal vez… más adelante.

Fuimos a un pueblo cercano… por unos caminos agricolas con unos boquetes horribles para mi pobre hibrida… además llenos de agua y barro, con lo que no sabías la profundidad del ‘charco’ hasta que no estabas mojado hasta las cejas… me alegro de haber elegido para ella una bici con suspensión delantera… y me alegro de que la lleve a tope de blanda… aun así se quejaba de que le molestaban los baches, y intentava evitarlos como buenamente podia… pero bueno… es algo que forma parte de la bici… en el momento ‘sales’ de la carretera deja de ser tan comoda y tienes que empezar a decidir por donde meter la rueda…

Al final ha sido un agradable paseo de 15km sin prácticamente desnivel acumulado, pero me ha permitido relajarme, estirar las piernas, y disfrutar de una mañana de domingo… a ver si el tiempo se mantiene y puedo salir un poco más esta semana que viene…

De nuevo lloviendo, y de nuevo una semana sin salir… mirando y re-mirando el equipaje… al final creo que voy a pasar de las pilas recargables, ya que el cargador ‘bueno’ que tenemos en casa es enorme… y con ‘transformador externo’ del tamaño de un transformador de los portatiles de antaño… con un cable larguiiiisimo (por lo menos 3 metros)… el otro cargador es de un tamaño más reducido, pero su velocidad de carga es de 100 mA/h, por tanto para cargar las pilas de la camara (2300 mAh un juego y 2500 mAh el otro) necesitaría prácticamente 24 horas…

Me compré un cargador USB via internet, parecía buena idea por el tamaño… y como en casi todos los albergues hay ordenadores, pensaba yo… pero la velocidad de carga es de solo 160 mA/h con lo que una carga completa son 14h aproximadamente… y no creo que vaya a estar el PC encendido todo ese tiempo…

Al final tiraré de pilas alcalinas ‘de toa la via’ y ya esta… el unico cargador que necesitaré será el del móvil… y los cogeré ambos, el usb (que al fin y al cabo es un cable de unos 70cm y 1mm de diamentro), y el normal para enchufe… de este modo si me pongo en algun PC público puedo enchufar ahi el móvil y cargarlo teniendolo vigilado…

Uff.. ahora que pienso… también me falta un ladrón… y quizás coja un alargador para tener el móvil un poco más cerca… seguro que se hacen ‘montoneras’ de móviles, pilas recargables, baterias de camaras y demás artilugios electrónicos encima de las mesas que tengan enchufes cerca…

Hoy por la mañana he ido a mi chalé… por allí en verano tengo costumbre de hacer una pequeña ruta de 5 o 6 km un par de veces por semana… hoy he decidido hacer esa misma ruta, pero en sentido ‘antihorario’… vamos, al revés de como la hago habitualmente…

Sin apenas pertrecho, con unas deportivas viejas, y sin ropa especialmente apta para la actividad, me he lanzado al camino… tenía unas cosas que hacer en el chalé, pero como he acabado pronto  y la ruta se puede hacer en menos de una hora… no me he podido aguantar… al final han sido 5’6km y 50 minutos… nada mal.

Ha sido un agradable paseo por el campo… al final se ha levantado mucho viento, y muy frio… pero bueno, nada fuera de lo previsible… apenas me he cansado… y he tenido tiempo de pensar en mis pertrechos del camino… lo que me falta todavía… no tengo ni saco de dormir, ni esterilla, ni bordones, el ‘set’ de aseo no lo he puesto aún en la mochila, y quiero quitarle peso sacando el ‘gel+champú’ de 200ml que hay, y poniendo sobres de estos que ponen en los hoteles con champú y gel… si son 15 dias pues poniendo 16-17 sobres de cada debería bastar… creo que habrá una diferencia de peso importante…

También tengo que comprarme ‘la capa’ o ‘el poncho’ o similar, y un cubremochilas quizás… y tengo que pensar como ‘atar’ el saco de dormir y la esterilla a la mochila, pues esta solo lleva un ‘pulpo’ elastico arriba… supongo que me compraré un saco de estos ‘tecnicos’ que ocupan poco y pesan menos… ya veremos…

Otro tema que me preocupa es la organización de todo lo que llevo en la mochila… espacio hay (son 60 litros de mochila), pero soy un tio grande y si meto absolutamente toda la ropa (incluida la que se supone que llevaré puesta) ya no queda sitio para nada… la ropa es:

- 3 camisas de algodón

- 1 camisa termica

- 2 pantalones vaqueros

- 2 sudaderas

- 1 forro polar que a su vez hace de cortavientos

- 1 pijama (pantalón + camisa de algodón)

Si quito un vaquero, una camisa de algodón, una sudadera, y el forro polar, … que realmente es lo que llevaré puesto encima prácticamente todo el tiempo… la mochila ya está a mitad de carga… con lo que meter el neceser, la camara, las pilas, el movil y cosas de ese estilo no supone mucho problema… quedando espacio en caso necesario para un ‘saco tecnico’… y la esterilla… por fuera.

No se… creo que tengo que reflexionar más sobre eso… la climatología en abril posiblemente me impida lavar las sudaderas (ya que como son muy gruesas tardarían dias en secarse)… quizás si hay algún albergue con secadora…

Tampoco he pensado como lavar las camisas, obviamente no se van a ‘ensuciar’ de barro… pero el ‘olor a tigre’ si que quiero quitarselo cada dia… ¿tendré que llevar cordino para tender?… ya llevo imperdibles… Supongo que son las dudas tipicas cuando ya falta tan poco… menos de un mes.

Ayer dia 20 de febrero fué un dia muy duro… me levanté no muy tarde (sobre las 8 y media, creo recordar) porque tenía que hacer unos recados que acabé a las 15, comí, y tal cual acabé de comer me puse el chandal decidido a hacer por lo menos 15 o 20 km… Además, decidí intentar un circuito no circular (me podían venir a buscar), ya que de esta forma me podía alejar un poco más de la costa y meterme por caminos más ‘de campo’ con sus cuestecicas, piedras, gravilla, hierbajos, y demás.

Por otra parte y teniendo en cuenta que no era un circuito llano, no quise ‘abusar’ y calculé que me costaría 4 o 5 horas hacerlo,  y por tanto llegaría bien caida la noche a mi destino, con esto, decidí poner de nuevo en la mochila, además de agua y mi tipico bocadillo, una linterna llavero (tamaño, forma y peso como una moneda de 20 centimos) colgada de la cremallera, y una linterna un poco más grande para llevarla en la mano.

Los primeros 4 o 5 km fueron muy tranquilos, por terreno llano y asfaltado en su totalidad…, por supuesto no era un paseo, ya que iba todo lo que podía para intentar ganar tiempo para la zona más dificil. Una vez había salido de la población los siguientes 6 o 7 km se hicieron largos… siempre el mismo paisaje, y seguia prácticamente llano, con alguna cuestecita de 200-300m de largo para salvar desniveles de 10-15 metros como mucho… aqui fue cuando decidí recortar el tiempo de llegada al máximo, y me hice un par de kms corriendo (obviamente sin sprintar, solo ‘haciendo footing). Hasta aqui ya llevaba 12km, prácticamente en llano, y me había costado poco mas de 1 hora y media… a este ritmo en una hora podría estar en mi destino… quizás por los desniveles otra hora y media.

Tras cruzar la carretera que une las dos partes del recorrido, me encontré con un bonito perro de ‘po lo meno’ 50 kg y cuyo tamaño daba un miedo ‘de cagassse’… al final tras seguirme a 2-3 metros de distancia durante 1km aproximadamente se dió la vuelta y se largó… ¡lo peor había pasado, pensé!… seguí andando, esta vez teniendo que cruzar barrancos y por caminos con grandes desniveles, según el móvil la media ya estaba empezando a bajar, y aun quedaba trozo… menos mal que dos o tres km más adelante había un merendero… el lugar ideal para parar 10 minutos y comerme el bocadillo.

Tras esto, retomé la marcha con cierta ‘alegria’, pensando que en 4 o 5 km habría llegado… aunque la alegría me duró poco, dos grandes canes que estaban andando por dentro de una parcela saltaron la valla (de más de 2m) y me dispararon el nivel de adrenalina hasta un punto que desconocía que se podía llegar… pensé, aunque solo fuera un perro, correr carece de sentido, ya que sin duda correrá más que yo… simplemente me puse al lado contrario del camino (iba andando por el lado de la valla de la parcela),  y seguí andando tratando de mantener la calma… estos no se cansaban como el anterior, y llegado un punto encontré una varilla de aluminio de 1 metro en un lado del camino ¡bendito aluminio! … pegué 4 golpes con ella en una piedra grande que había a un lado del camino y los canes dejaron de ladrar, y se volvieron hacia atrás… como no podia ser de otra forma, el aluminio a la mochila, ja ja ja… es una experiencia que no aconsejo a nadie! que horror!… bueno, solo faltaban 2km para llegar donde tenía previsto, y llevaba poco más de 2h y media… decidí ponerme a correr de nuevo… apenas faltaban 2 o 3 cuestas bastante ‘light’ hasta llegar…

Por fin llegué, ahi estaban mi padre y mi madre con el coche esperandome… me dijeron que pensaban que me costaría más… al final el recorrido duró 3h y 10 minutos, y fueron 21’5 km, según el móvil… ¡bendito aparato! Por otra parte apenas bajó el nivel de batería, por tanto si duró 3h aquel dia… tal vez podría durar 6 o 7 horas durante el camino, y podría utilizarlo para hacer mis propios ‘tracks’ …

Realmente el recorrido fue ‘bonito’, pero con demasiado perro… no creo que vuelva a hacerlo al menos hasta tener el bordón (o los bordones si al final voy con dos)… quizá así vaya con más seguridad.

Las linternas no me hicieron falta, pues ‘apreté’ bastante… ¡que incomodo es correr con esas malditas botas! jajajajaja… pero bueno… lo había hecho, más de 20km sin despeinarme… el problema ya solo podrá ser el hecho de que el camino no son 20km un sabado… sino 20km ayer, 20 hoy, 20 mañana, 20 pasado… ¿quien dijo 20? según la moral que lleven mis compañeros pueden ser 25, o 30, o … ¡más me vale no pensar en eso ahora!

Al final no lo he pude evitar, y ayer mismo me lanzé a la carretera sin pensar que no disponia de mucho tiempo… a las 6 de la tarde exactamente estaba en Catarroja con mi bici, y con la rueda trasera pinchada (pinché de casa a Catarroja). Por suerte debia ser un pinchazo pequeño y podia hinchar y hacer 6-7 km de tirón, así que hasta llegar a casa solo tuve que parar 5 veces para re-hinchar la rueda.

Siguiendo la flecha pasé al otro lado de la estación por un paso subterraneo peatonal… estaba en un poligono y no veia flechas, pero mi instinto me guió hacia la derecha, paralelo a la via del tren, hasta que, por fin, vi la primera flecha amarilla en una farola…

Tras esta vinieron más; Más separadas de lo que esperaba, en algun momento dudé que dirección tomar, pero más pronto aparecia la duda, a los 200m o así, habia otra flecha ¡enhorabuena a la Asociación de Amigos del Camino de Vantiago de Valencia! La verdad es que no esperaba ver el Camino de Levante tan bien señalizado ¡que gozada!

A la entrada de Silla vi otra señal inesperada… señalización vertical para el Camino de Levante, con marcas GR incluidas! Otro punto para el Ayuntamiento de Silla! Ojala en todos los sitios se tomaran el Camino tan en serio…

Señal Camino Levante Vertical en Silla

Tras tener alguna pequeña dificultad para seguir el camino por dentro del pueblo (están levantando varias de las calles por las que pasa el Camino, mal año han elegido… Xacobeo, y en plena crisis!) y a la salida (también el ultimo tramo, en la carretera del puerto de Silla, está en obras) tal y como se puede ver en la siguiente fotos.

Entrada de Silla:

Entrada Silla

La acera está más o menos transitable, al menos a pie. Con la bici me tocó dar un rodeo de un par de manzanas, nada complicado.

Salida de Silla:

Salida Silla

Teniendo, aqui si, que dar un pequeño rodeo NO SEÑALIZADO. Creo que en el Ayuntamiento se tendrían que haber tomado esa pequeña molestia, o al menos avisar a la asociación correspondiente (ignoro si lo habrán hecho). De todas formas, como es una zona que más o menos conozco, pondré un esbozo del rodeo que yo di para llegar a la siguiente señal. (Botón derecho de raton sobre la imagen y clic izquierdo en ‘Ver imagen’ del menu contextual para ver la imágen a tamaño completo)

Rodeo

Llegado a este punto, decido volver a casa ya que se está haciendo de noche y todavía me quedan al menos 8km para volver…

Cuando llego a casa me doy cuenta de que ‘con la tontería’ desde que salí de casa a las 17.30, se han hecho las 19.30 casi… y he hecho solamente 20km, la mitad de ellos por el propio Camino de Santiago.

Sin duda ha sido una experiencia emocionante, ir buscando las flechas sin saber a donde te conducirán… al menos ‘a corto plazo’, o sabiendolo. Algún dia estaría bien hacer el Camino de Levante, eso si, seguro que son más de 1000km, y no sería a pie, sino en bici… en fin… algún dia…

Llueve, llueve, y vuelve a llover.

Que tiempo por Dios! Casi ha pasado 1 semana desde mi ultimo paseo y apenas he salido de casa… una semana entera sin moverme! … A poco que pasa el tiempo, me doy cuenta de lo sedentaria que ha sido mi vida los ultimos años… ahora me pasan los dias sin hacer apenas deporte y ¡ni me entero!… Recuerdo cuando, con 16 años, salía prácticamente todos los dias con la bici, haciendo 7 u 8 km por los alrededores de mi pueblo, y en verano como el tiempo acompañaba, hacia escapadas dia si dia no de 20 o 25km… ahora cuando salgo, y ando, hecho de menos aquello… la bici me ha acompañado desde muy joven, y ahora que estoy volviendo a hacer deporte, la hecho de menos… ojala algún dia haga buen tiempo y pueda salir a dar una vuelta…

Y no para de llover… y yo sin chubasquero / poncho ni cubremochilas… o espabilo, o mal…

Hace mucho que no me pongo el pulsometro… no presto atención al corazón, eso que de pequeño tenía un soplo cardíaco, y es algo que si no vigilo me puede dar problemas… Es por esto que hoy he decidido realizar un entrenamiento corto pero muy intenso cardiovascularmente hablando, como he hecho notar en temas anteriores, no soy ningun experto, pero procuro conocer mis limites para no sobrepasarlos accidentalmente llegado un momento critico.

El entrenamiento ha consistido en subir y bajar una escalera de 20 escalones 10 veces tan rápido como me fuera posible, medir las pulsaciones al final del ciclo, esperar 2 minutos, y repetir. Así 10 veces. Esto es, subir 2000 escalones y bajarlos, a la máxima velocidad posible, parando cada 400 escalones (200 de subida y 200 de bajada) durante 2 minutos.

Ciclo Pul. Final Puls. Tras descanso
1 168 98
2 174 102
3 180 110
4 182 114
5 182 118
6 185 122
7 187 126
8 190 140
9 192 147
10 194 160

Al final del ejercicio, que ha durado poco más de una hora estaba extenuado, me dolian todos los musculos de las piernas, y durante las dos ultimas series he tenido que bajar el ritmo porque ‘ya no podia más’ … por lo visto me siento comodo por debajo de 180 pulsaciones, y sufro a partir de esa cifra…  esto es importante porque al camino de Santiago no llevaré pulsometro, así que debería basarme en ‘mis sensaciones’… y espero no tener que llegar ‘al limite’… aunque O’Cebreiro y el alto de La cruz de hierro tiene fama de ser extemadamente duros… menos mal que solo hay que subirlos una vez :)

Me lo tomé en serio… los rumores podrían ser ciertos…

Recordé una ruta que hacía con 14 años con la bici, es perfectamente ciclable así que hacerla andando no debería ser mayor problema… salvo por la distancia… si la hago completa son 20km de ida y 20 de vuelta… decido empezar con solamente la primera mitad de la ruta… es la mitad fácil, con poca pendiente, asfaltada en su mayoría (salvo 500 metros), y más corta que la otra mitad (aproximadamente 7-8 km calculaba…)

Recordemos, es 5 de febrero, las 14 de mediodia, acabo de comerme un hermoso plato de arroz al horno y me dispongo a salir… hace un frio horrible, y un horrible nubarrón amenaza con descargar de un momento a otro… me lo pienso… y decido dejar de pensarlo…

Me visto, y pongo en una mochila un pequeño bocadillo de chorizo, 1’5 litros de agua, unos croisants rellenos de chocolate, un chubasquero plegado, un paraguas, una linterna pequeña como un llavero, un chaleco reflectante (por si se me viene la noche encima) y me lanzo a mi particular aventura… al final con unas cosas y otras he salido a las 15.30, y llegada la mitad del recorrido solo son las 17… llevo andados 9,5 km y decido parar a comer algo… adios a los croisants, me despisto y comiendo y bebiendo se hacen las 17.45… tardisimo, empezará a oscurecer en un cuarto de hora… a lo sumo, media hora.

Emprendo el recorrido de vuelta corriendo, y con la mochila a la espalda… se hacen las 18.30 y aun estoy a 3 km de casa, pero por suerte ya estoy dentro de la población vecina… solo me queda cruzarla… cruzar la carretera por un paso subterraneo, y estaré en casa… empieza a chispear… ¡a Dios gracias por coger el paraguas!… Llego a casa a las 19.20 aproximadamente, exhausto, pero contento, en cuanto me saco las botas observo que los pies están blancos, y muy humedos… tal vez las botas no son lo transpirables que debieran, solo he hecho 19 km…

Al menos me queda el consuelo de que si pillo algo de nieve durante el Camino de Santiago (cosa muy probable dadas las ultimas precipitaciones en la zona) no se calarán los pies… Bueno, al final han sido 18,99 km según el movil, en 3h y 20 minutos andando… el tiempo parado no lo cuenta, se ve que tiene ‘auto pausa’… lo miraré. Han sido 21.000 pasos durisimos, pero ya estoy un poco más cerca de la meta que tengo, que es aguantar 25km ‘de tirón’ en menos de 5 horas…

Cuando me meto en la ducha me doy cuenta de que no funciona el agua caliente… y el calentador está encendido… ¡por Dios como duele! … bueno, esto también es Camino.

Ayer (31-01-2010) hice mi ultima salida de enero para entrenarme un poco para el camino, la verdad, ha sido un mal mes, pensaba que podría entrenar más, pero desde mi primera salida para entrenar hasta esta solo he salido 6 veces… mal asunto.

Visto esto, ayer decidí ‘apretar’ un poco más, y estirar mi ruta unos pocos km más… llegando a los 12,5 km. Como en las ultimas salidas, estoy andando con las botas duras, para acostumbrarme a ellas, ya que se recomienda no ir al Camino de Santiago con unas botas nuevas. La ruta me costó solamente 2 horas, así que el ritmo fue alto, llegando a andar más de 13.000 pasos ¡cada vez estoy más contento con mi movil! … os lo prometo… teneis que probarlo!

Llegué a casa rebentado, me costó subir los 20 escalones de 20 centimetros que llevan al piso superior… y se me venía el tiempo encima, ya que mis compañeros de aventura decian que una buena fecha sería la segunda mitad de Febrero, pues ya habrían acabado los examenes en la universidad…

Pueden estar quedandome unos 45 dias y estoy re-flojo!… decido esforzarme más en las sucesivas salidas… aunque podría ser ya un poco tarde.

En mi tipica linea de renovar móvil cuando acaba la permanencia he tenido la suerte de poder adquirir un Nokia 5800 de Movistar por poco dinero, y sin obligación de contratar un plan de datos, cosa que cada vez es más dificil

En cuanto he llegado a casa he instalado el SportsTracker (ya lo conocía, pues lo tenía en un N70 que me prestó un amigo durante un tiempo)… con este software y el GPS interno del móvil se puede controlar con más exactitud y menos complicaciones los ‘paseos’, ¡y además llama por telefono!… menudo gadget

Al momento de comprarlo he decidido salir, y aprovechando las características del software he cambiado de ruta para conocer otras zonas, otro tipo de terreno, y no acostumbrar al cuerpo a una única ruta.

Al final he hecho 7 km, en 1 hora y 15 minutos. Según el cacharrín la velocidad media ha sido de 5,6 km/h y he dado 7850 pasos, aproximadamente. Teniendo en cuenta que iba con las botazas de montaña por terreno llano (no olvidemos que no están pensadas para esto), considero que ‘me porté’ bastante bien y me sentí satisfecho… espero no tener problemas durante mi primer Camino de Santiago, del estilo de robos, de moviles, botas, mochila… no me resultaría nada agradable…

Por fin!

Llevaba un tiempo mirando equipamiento para el Camino de Santiago: y muy especialmente botas de montaña, materiales, suelas, refuerzos, dureza, en fin… todo lo que conllevan unas botas. Como no soy para nada un gran especialista en el tema, he consultado multiples webs, y al final he llegado a la conclusión que para un camino ‘liso’ lo ideal son unas botas con poca caña o sin ella, y más bien blandas, en cambio, para ir por monte (pistas sin asfaltar y con mucha pendiente) es mejor una bota dura y bien reforzada, con algo de caña.

Considerando que en mi ruta durante el Camino de Santiago (que se prevee Leon – Santiago o Astorga – Santiago) encontraré ambos tipos de terreno considero que no es mala idea llevar unas zapatillas de deporte ‘normales’ para los terrenos fáciles con buen tiempo, como ‘plus’ todas mis deportivas son de cuero, que aunque blando, bien untado con betún, resulta bastante impermeable.

Para el terreno duro he encontrado unas botas con suela vibram y tacos de 8mm, con caña media, de tejido polartec internamente (conserva muy bien la temperatura y evacua aceptablemente la humedad, teoricamente) y reforzadas con una fina capa de caucho toda la bota, y con un poco de kevlar en la punta y el talón.

Botas Montaña

Además me han regalado unas ‘turtles’ (que ni sabía que existian) que son una especie de ‘cadenas’ como las de los coches pero para los zapatos/botas.

Obviamente al dia siguiente de comprarlas (es decir el dia 23-01-2010)  he salido a la calle con ellas para darles un ‘primer paseo’ por mi circuito… han resultado bastante comodas en prácticamente todo el trayecto, salvo un par de momentos que me apretaban ligeramente .

Realmente me han resultado un poco pesadas (1’4 kg creo recordar que ponía en la tienda…) en comparación a las deportivas, pero el peso es algo con lo que tendré que lidiar durante todo el Camino…

Hoy no puedo considerar que he entrenado… sin pulsometro, ni chandal… vestido de calle y con botas de montaña ¡que ridiculo! jajaj… pero bueno… p’alante… Aqui lo importante es estar motivado… y llevar buen equipo para evitar posibles lesiones.

En el camino se trata de ‘seguir la flecha amarilla’, así que decido buscar información sobre el Camino de Levante… tal vez pase cercano a mi casa y podría utilizarlo para entrenar… Esto es solo una idea, pero que me ronda por la mente tras leer algunas cronicas del Camino en el foro bicigrino

Es dia 14, y tras postear el resumen de la anterior salida me doy cuenta de que llevo 5 dias sin salir (y así no se puede ir al Camino de Santiago)… me pongo mi chandal y salgo a la calle… ¡hace menos de 5 grados de temperatura! … menos mal que el chandal es ‘climalite’ (se supone que es bastante tecnico, y que conserva el calor del cuerpo)… vuelvo a dar una vuelta a mi ruta, sea por el frio, o porque me estaba exigiendo más, consigo completarla en 40 minutos… se me hace corta, y doy un par de vueltas al pueblo.

El pueblo lo tengo re-medido, por donde he dado la vuelta son exactamente 2 km, así que en total he hecho 8’5km, me ha costado casi dos horas, pero he encontrado a una persona que hacia tiempo que no veia y hemos estado hablando un buen rato… no se exactamente cuanto, pero podría decirse que media hora como minimo..

Cuando llego a casa miro el pulsometro como de costumbre, solo 95 pulsaciones. Pensaba que serían más… pero estoy contento.

La anterior salida que hice acabó con mis fuerzas… pero solo esforzandome al 101%  seré capaz de llegar a León o Astorga en una condición física aceptable… he vuelto a hacer el recorrido andando, cansandome un poco menos cada vez, y ahora vuelvo a salir, esta vez con la bici, es dia 9 de enero y decido hacer el mismo recorrido que narré hace un par de dias… me cuesta solo 20 minutos ¡apenas eran 4’5 km! decido dar otra vuelta…

Cuando llego a casa apenas estoy cansado… han sido 9 km en poco menos de 40 minutos… la media sale de entorno a 15 km/h, muy tranquilo, mi corazón apenas va a 90 pulsaciones cuando acabo el paseo… decido que debería esforzarme un poco más, así que decido recorrer esprintando de ida y vuelta el poligono industrial cercano a mi casa, para que el corazón tenga que trabajar un poco… he visto algunos perfiles de etapa del Camino de Santiago y… hay un par de cuestas ‘durillas’… así que si no me esfuerzo para entrenarme puedo sufrir una bajada de tensión, o de azucar…

El poligono apenas mide 1 km, cuando llego al final estoy agotado, miro el pulsometro, 180 pulsaciones… descanso dos minutos andando a paso ligero y bajo a 110, hora de volver. El segundo sprint me lleva a 190 pulsaciones a la entrada de mi casa… y tras otros dos minutos andando a paso ligero vuelvo a estar entorno a 110. Esto no puede ser bueno ¿o tal vez si?

Tras esto si que estaba agotado… pero al menos estoy satisfecho, tengo una ruta cronometrada a pie y en bici, y se que me recupero bastante rápido, en solamente dos minutos, al menos según mi criterio…

A la ducha.

Desde principios de Enero del 2010 que venimos gestando la idea… cada dia el mi primer Camino de Santiago está más cerca, y llega el momento de empezar a entrenar…

Tras comprar un buen chandal empezé a salir el dia 7 de Enero, aunque mi idea inicial era hacer el camino en bici, uno de los chicos que iremos, parece que le tiene ‘miedo’ a la bici debido a que tiene la rodilla resentida desde su anterior Camino de Santiago (que fué andando), y dice no sentirse seguro sobre su ‘hierro’… Por este motivo decidimos hacerlo a pie, aunque todavía no sabiamos ni siquiera cuando.

Total, dia 7-01-2010. Me pongo a andar, soy consciente de que he estado 5 años sin realizar apenas ningún ejercicio fisico a nivel ‘deportivo’… antes solía salir dos o tres veces a la semana con mi bici, pero ¿ahora?, mis musculos están resentidos… menos mal que algunos fines de semana he salido con la bici, y que durante los veranos salgo cada semana a andar aunque solo sea durante una hora…

Esta es una buena referencia, una hora… eran las 3 de la tarde y sobre las 4 y media se hace de noche, así que no tengo mucho margen… Tras dar la vuelta llego a casa y como era de esperar estoy agotado! Por suerte, el corazón solamete está a 120… no es tanto… pensaba que andar me supondría más esfuerzo cardíaco… pero vamos, siendo que ‘en reposo’ mi corazón suele estar sobre 70 pulsaciones por minuto, 120 no es una cifra demasiado… mala.